Setelah beres mengajar bimbel, saya masuk ke ruang AL-mukminun (cieee yang udah moveon, biasanya saya kelepasan bilang bahwa itu adalah kelas AL-anbiya :D). Setelah beberapa menit duduk, tiba-tiba bu Nadya dan Bu Ike kompak mengucapkan, happy anniv, lalu semua yang hadir menimpali, dan mendoakan. Saya mengaminkan, meskipun sebenarnya malu sendiri, mana enggak bawa apa-apa lagi, maklum lagi bo to the kek, wkwkwk, astagfirullah, maafkan gaes :D

Tapi alhamdulillah, saya tetap bersyukur karena masih diberikan rezeki sehat, rezeki diamanahi pasangan yang baik, anak yang baik, teman-teman yang baik, lingkungan yang baik, dan lain-lain. Nikmat Tuhan mana lagi yang kau dustakan?

Mudah-mudahan rezeki yang baca tulisan ini selalu melimpah ya ^_^ aamiin

Oh ya, jadi kemarin tuh para guru MUTI bertemu kembali dengan Bu Ayu. Yang qodarullah sedang stay di Karawang hingga beberapa hari. Sehingga Bunda Diana pun mengajak kami untuk berkumpul, temu kangen sekalian ada yang akan beliau sharingkan.

Nah, jadi kemarin Bunda Diana memberikan ilmu yang didapatnya dalam sebuah program konselor. Jazakillah khoiron katsir, bun^-^

Sebelumnya mohon maaf ya, kalau ada tulisan yang kurang sesuai dengan apa yang disampaikan oleh bunda. Karena ini hanya insight versi saya --sebuah usaha untuk tetap merawat pemahaman pribadi dengan tulisan. 

Yang intinya, kita harus berdamai dengan diri kita sendiri.

Maksudnya bagaimana? 

Jadi gini, setiap kita, pasti memiliki masa lalu dan berbagai peristiwa dalam hidup. Ada yang menyenangkan, dan tentu saja ada yang tidak menyenangkan.

Hal-hal yang tidak menyenangkan inilah yang kadang menjadi efek tidak baik ke depan, bila kita belum menyelesaikannya dengan diri kita sendiri.

Misal, saat kita sedang bermasalah dengan seseorang, entah itu anak, pasangan, orang tua, ataupun orang lain, mungkin secara kasat mata, kita seolah sudah menyelesaikannya. Tapi pada kenyataannya, sering kali kita belum benar-benar menyelesaikannya dengan diri kita sendiri. Dengan kata lain, kita belum berdamai dengan diri kita sendiri.

Apa sih tanda kita sudah selesai dengan diri kita sendiri?

• Saat orang lain melakukan kesalahan, entah itu sengaja atau tidak, yang berkaitan dengan diri kita, kita tidak mudah tersulut amarah.
• Tidak dendam pada orang atau hal-hal yang membuat kita tidak nyaman
• Sudah memaafkan, yang jika mengingatnya pun tidak terasa perasaan apa-apa
• Lebih tenang, enjoy the moment.

Contohnya seperti yang sudah dialami Bunda Diana –konselor kita, beliau bercerita, dulu sebelum beliau berdamai dengan dirinya, saat mendapati anak yang tidak langsung nurut atau berbuat kesalahan pada beliau, maka beliau akan marah. Pun ketika mendapati ketidaksepakatan dengan sang suami, ataupun hal-hal lain yang tidak nyaman, maka beliau akan ngambek. Dan itu sering.

Tapi, ketika bunda sudah berdamai dengan diri sendiri, yang terjadi justeru ajaib. Anandanya justeru sekarang kalau dimintai tolong tuh langsung mengerjakan. Biasanya, beuh. Misal, minta tolongnya sekarang, tapi besok sampai tujuh kali ganti mentri pendidikan juga masih belum juga dikerjain (eh ini yang nulisnya lebay sih, maap :D), sampai akhirnya bunda sendiri yang ngerjain.

Ataupun ketika sang ananda tidak sengaja memecahkan piring, bunda menanggapinya dengan tenang dan santai. Saking santainya, anandanya justeru panik dan langsung bertanggungjawab :D 

Sungguh takjub sendiri bunda dibuatnya, semenarik itu jika kita fokus untuk berdamai dengan diri sendiri.

Pun dengan hal lain, yang ternyata saat kita fokus untuk berdamai dengan diri sendiri, mau seperti apapun orang yang kita hadapi, sederhana atapun pelik masalahnya, mau apapun peristiwanya, apapun kegondokan yang dirasakan, apapun ketidaknyamanan yang dialami, apapun itu akan ada jalan keluarnya, atau paling tidak hati menjadi jauh lebih tenang.

Bukankah ketenangan itu adalah rezeki yang tidak ternilai?

Bagaimana caranya agar kita berdamai dengan diri sendiri? SELF TALK

Caranya dengan beberapa hal berikut ini:

·         Maaf

Ajak diri kita untuk mengobrol dengan diri kita sendiri. Karena sebenarnya kita itu punya dua sisi. Sisi baik, dan sisi buruk. Nah, ajak diri kita untuk mengurai itu.

Jika si sisi buruk sudah mulai berulah, seperti rasa marah, kesal, sakit hati, tersinggung, merasa tidak dihargai, dan sejuta rasa yang menghampiri, satu hal yang pertama kali perlu dilakukan,  TERIMA semua perasaan itu. Misal, saya bicara pada diri saya sendiri :

“Dije, oke kamu sedang marah, kamu sedang sakit hati, its oke, aku terima kamu sedang marah. Sini aku peluk” ucapkan itu sambil memeluk diri sendiri.

Memeluk diri sendiri? Wait! it sounds weird, yes. But it works.

Peluklah tubuh kita, yang 24 jam bekerja terus dengan izinNya. Tubuh yang sering kali kita abaikan. Padahal diri kita adalah kesatuan, jasmani dan rohani, tapi kita sering mengabaikan salah satunya, atau bahkan keduanya. Astagfirullah.

Maka, mintalah maaf pada diri kita sendiri. Maaf atas hal-hal yang tidak baik yang telah terjadi. Maaf karena mungkin pernah ada hal yang tidak halal yang masuk ke dalam tubuh, maaf atas keteledoran, ambisi atau keinginan yang berlebihan, keputusan-keputusan yang seringkali diambil tanpa melibatkan seutuhnya diri kita.  

Maaf karena telah membiarkan amarah, dendam, kekesalan, luka dan berbagai energi negatif singgah terlalu lama di dalam diri.

Dengan kata lain, saat kita memaafkan orang lain, kita sedang memaafkan diri kita sendiri, dan sebaliknya, ketima kita berusaha memaafkan diri sendiri maka kita akan mudah untuk memaafkan orang lain.

Setelah meminta maaf pada diri, hempaskan semua perasaan tidak nyaman itu, perlahan-lahan. Karena sejatinya semua energi negatif itu perlu kita hempaskan jika memang kita menyayangi diri kita sendiri. Karena, adalah naif, jika kita menyayangi diri kita sendiri tapi kita tidak mau melepas hal-hal negatif pada diri kita.

Baca juga : Manajemen emosi orang tua terhadap PJJ di masa pandemi 

Cara melepaskannya pun bisa dengan berbagai metode. Ada dengan cara menuliskannya, keluarkan semua energi negatif dalam tulisan. Ada juga dengan cara media benda, misal bantal. Yang dengan bantal itu, kita bisa mengeluarkan energi negatif boleh dengan cara menimpakan pukulan pada bantal itu, seolah-olah bantal itu adalah orang yang membuat kita kesal. Catatan, media harus berbentuk barang yang aman, bukan makhluk hidup atau malah anak atau pasangan yang menjadi sasaran pukulan—na’udzubillah.

Ada juga, metode mengeluarkan energi negatif dengan berkebun, atau justeru tafakkur alam, dll. Semua metode itu merupakan pilihan sesuai minat dan selera masing-masing orang.

·         Terima kasih

Masih dengan memeluk, ucapkan terima kasih kepada diri kita sendiri, karena sudah hebat bertahan dan berjuang menghadapi semua ujian hidup yang telah dilalui.

Kita mungkin sering mengapresiasi orang lain, tapi jangan lupakan juga untuk berterima kasih pada diri sendiri dengan tulus saat self talk.

Terima kasih karena sudah menjadi pemeran utama dalam hidup yang diemban. Terima kasih karena tubuh kita selalu bekerja 24 jam dengan atau tanpa kita sadari. Terima kasih karena sudah mau menerima apapun yang telah diri ini lakukan. Terima kasih karena sudah bersama-sama berjuang sejauh ini. Terima kasih untuk senantiasa mau diberikan nasehat. Terima kasih karena mau sama-sama berlapang dada. Terima kasih, mata, hidung, telinga, jantung, paru-paru, pencernaan, tangan, kaki, kulit dan setiap inci anggota tubuh tanpa terkecuali, yang telah menemani diri ini sampai di usia saat ini. Terima kasih wahai diri yang tersayang.

·         Afirmasi positif

Berikan afirmasi positif pada diri kita saat sedang self talk. Karena afirmasi positif ini sangat dibutuhkan oleh diri kita.

We are what we think. So, keep positif thinking. Betapa semuanya telah di design Allah untuk mendidik kita agar menjadi hamba yang lebih baik.

·         Ulangi ketiga poin di atas

Setiap masalah atau peristiwa, ada yang proses berdamainya cepat, ada juga yang butuh waktu yang tidak sebentar. Maka, terus saja lakukan poin-poin di atas. Sampai diri kita merasa tenang, dan saat mengingat orang atau peristiwa yang tidak menyenangkan, tidak muncul perasaan apapun alias netral.

Ya, pada akhirnya, semua ini tentang penerimaan kita terhadap diri kita sendiri. Penerimaan terhadap ketentuan dan skenario Allah.

Maka setelah kita berdamai dengan diri kita, insyaAllah hidup jadi lebih tenang dan bahagia. Dan ketenangan serta kebahagiaan itu pula yang nantinya secara otomatis akan terbagikan pada orang-orang di sekitar kita. insyaAllah.

Jadi, kapan mau berdamai dengan diri sendiri? Yuks, lebih cepat lebih baik, apalagi bagi yang masih single, penting banget menuntaskan dan menyelesaikan dengan diri sendiri, sebelum nanti menikah, karena kalau sudah menikah, yang harus diselesaikannya pasti lebih bervariasi ^_^

Salam, 

Djayanti Nakhla A